Kursarten

Kursarten

Kurse im schwerelos

Das Herz unserer Kurse bildet die Luftakrobatik an der Pole, im Hoop und im Tuch. Alle Kursarten kannst Du ab Beginner-Level bei uns lernen und dich darin verlieben. Luftakrobatik fordert Kraft, Beweglichkeit und Koordination und ist ein abwechslungsreiches Training für den ganzen Körper. Damit das noch besser klappt ergänzen Yoga, Beweglichkeits- und Krafttraining unsere Kurse.

Yoga und Luftakrobatik passen ganz wunderbar zusammen. Mit Yoga wirst Du nicht nur fit und beweglich, sondern lernst den Kopf auszuschalten, Dich besser zu konzentrieren und in die Ruhe zu kommen. Das hilft nicht nur für eine komplexe Sportart, wie Luftakrobatik, sondern lässt Dich entspannter durch Dein Leben gehen. Neben Yoga findest Du Fitness-Kurse in unserem Kursplan, die Dich stärker und beweglicher machen - eine wichtige Basis für Luftakrobatik, für andere Sportarten und Deine Gesundheit. Unsere Yoga- und Fitness-Kurse kannst Du auch besuchen, wenn Du keine Luftakrobatik-Kurse besuchst. Beachte die günstigere Abos und Karten für Yoga & Fitness.

Last but not least: Mit Chair Dance, Floorwork und Twerk bieten wir auf regelmäßiger und unregelmäßiger Basis spezielle Tanzkurse an,  die Tanz mit akrobatischen Elementen verbinden.

Lese hier mehr zu jeder Kursart.

Luftakrobatik

Pole Dance

Tanz und Akrobatik an der vertikalen Stange. Beim Pole Dance haben sich in den letzten Jahren viele verschiedene Stile entwickelt. Mehrere davon werden Dir auch bei uns im Studio begegnen. Je nach Kursart lernst Du einzelne Tricks und Übergänge oder eine ganze Choreografie mit tänzerischen Elementen. 

Neben dem modernen Stil, der barfuß oder auf Socken getanzt wird, wird in den "Heels"-Kursen auf High Heels getanzt. Der Stil der Heels- Kurse ist bewusst sinnlich oder süß-verführerisch bis hin zu provokant-sexy. 

Beachte die Beschreibungen der Kurse im Kursplan, Workshops und Specials, um zu wissen, was Dich im jeweiligen Unterricht erwartet.


Levels

Unsere Pole Kurse sind kleine Level-Schirtte unterteilt, um Euch möglichst gezielt unterrichten zu können:

- Level 0: Für alle Pole Newbies ohne oder mit wenig Vorerfahrung und alle, die die Basics für eine saubere Technik auffrischen möchten

- Level 1 und 2: Für Beginner mit Vorerfahung

- Level 3-: Übergang ins Intermediate Level

- Level 4-5: Intermediate Level

- Level 6: Übergang zu Advanced

- Ab Level 7: Advanced

Aerial Hoop: Luftring

Beim Aerial Hoop, übersetzt "Luftring", werden Tricks und Choreos in einem Stahlring trainiert. Der Ring häng von der Decke frei in der Luft, sodass Bewegungen unter dem Hoop hängend, im Hoop oder oben auf dem Hoop getanzt werden können.  Den Meisten wird diese Form der Luftakrobatik aus dem Zirkus oder Varieté bekannt sein. Doch man muss kein Artist sein, um im Hoop tanzen zu können.  Bei uns hast Du die Möglichkeit Aerial Hoop ohne Vorkenntnisse lernen und lieben zu lernen.


In unseren Basic-Kursen hängt der Hoop unter anderem so tief, dass man sich vom Boden  aus reinsetzen kann - so hat jeder eine Chance auch ohne Angst vor der Höhe die ersten Tricks im Luftring zu lernen. 


Levels

Basic: Für alle Beginner mit keinen oder wenig Vorkenntnissen. Lerne im tiefen Hoop die ersten Tricks und Basic-Techniken im Hoop. Im etwas höher hängenden Hoop trainieren wir den Lift vom Boden in den Hoop. Alles Step by Step  und mit verschiedenen Varianten für jeden Teilnehmer.


Intermediate: Neue Tricks und Übergänge im höher hängendem Hoop. Für alle, die die Moves aus Basic sicher auf beiden Seiten beherrschen und sich im höher hängendem Hoop wohl fühlen.


Advanced: Rotationen, Rollen, Splits und weitere  komplexe Tricks lernst Du in diesem Level.


Aerial Silk: Vertikaltuch

Aerial Silk - auch bekannt als Vertikaltuch - ist Luftartistik in einem Tuch, das mit 2 Schals von der Decke hängt. Durch Klettern und Wickeln entstehen verschiedene Tricks und Choreos im Tuch. Auch kleinere bis Größere "Abfaller" sind möglich.  Das Training ist herausfordernd, macht aber viel Spaß! 


Level

Basic: Für alle Beginner mit keinen oder wenig Vorkenntnissen. Du lernst die Basics im Tuch, wie unter anderem Fußknoten, erste Wickeltechniken, Holds und Inverts.


Intermediate: Verbinde mehr Tricks ohne Bodenkontakt zu  Kombis oder kurzen Choreos. Außerdem lernst Du neue Tricks, Techniken und kleine Abfaller.


Advanced:  Du bist soweit, längere Chroeos zu tanzen und komplexere Tricks zu lernen. Genügend Kraft und ein gewisser Grad an Beweglichkeit werden vorausgesetzt. Du solltest Dich gut mit den Wickeltechniken aus Basic und Intermediate auskennen.

Aerial Sling

Beim Aerial Sling , auch manchmal als Aerial Hammock bezeichnet, trainieren wir im gleichem Tuch wie beim Silk, es ist aber anders geknotet. Das Sling hängt als "U" von der Decke, sodass man sich unten hineinsetzten oder -legen kann. Auch dabei werden Tricks durch Inverts, einhaken, wickeln und klettern im Tuch möglich. Im Sling können außerdem Elemente am Boden (Floorwork) gut in Choreos eingebaut werden.


In beiden Formen der Tuchakrobatik -  Silk und Sling - können auf Intermediate- und Advanced-Level herausfordernde Tricks getanzt werden. Das Aerial Sling im Basic Level kann der etwas entspanntere Start in die Welt der Tuchakrobatik sein: Tipp für alle Beginner ohne Vorkenntnisse.


Levels

Basic: Für alle Beginner mit keinen oder wenig Vorkenntnissen. Du lernst die Basics im Sling, wie unter anderem Spins, Basic Tricks, erste Wickeltechniken und Inverts.


Intermediate: Verbinde mehr Tricks ohne Bodenkontakt zu  Kombis oder kurzen Choreos. Außerdem lernst Du neue Tricks, Techniken und kleine Drops.


Advanced:  Du bist soweit, längere Chroeos zu tanzen und komplexere Tricks zu lernen. Genügend Kraft und ein gewisser Grad an Beweglichkeit werden vorausgesetzt.

Yoga & Fitness

schwereloses Yoga

„Akzeptiere jeden Tag neu, wer Du heute bist und gehe von hier aus Deinen ganz persönlichen Weg ohne zu Vergleichen und mit einem Lächeln“


Im schwerelos heißen wir alle willkommen, die mit uns Yoga praktizieren möchten, unabhängig von Alter, Geschlecht und Vorkenntnissen. Du wirst von ausgebildeten Yoga-Lehrer:innen unterrichtet. Wir praktizieren in kleinen Gruppen und uns ist eine anatomisch korrekte und verletzungsvorbeugende Ausführungen der Asanas (Yoga-Positionen) wichtig. Die Asanas werden von uns entsprechend angeleitet und wir zeigen Variationen, sodass jeder an dem Punkt üben kann, an dem sie/er in seiner/ihrer aktuellen Yogapraxis steht.


Der Hauptteil der Yoga Kurse im schwerelos Münster beschäftigt sich mit der Bewegung, den Asanas. Die Asanas stärken und dehnen die Muskulatur, schulen Balance, Koordination und Konzentration. Wir trainieren verschiedene Atemtechniken (Pranayama) und üben uns über kurze Phasen in der Meditation. 


Wir verstehen Yoga nicht als ein Ziel, das es irgendwann zu erreichen gilt. Es ist der Weg jedes Einzelnen, der uns ein Leben lang begleiten kann. Es ist ein Weg sich körperlich, persönlich, seelisch und geistig zu entwickeln – im eigenem Tempo und ohne Bewertung. Yoga darf sich leicht und locker anfühlen, ohne Zwang und Regeln – schwerelos eben.


Yogastile im schwerelos

Hatha Yoga ist die Grundlage der meisten modernen und durch körperliche Übungen geprägten Yoga-Stile. Jede Yoga Asana wird mehrere Atemzüge gehalten, bevor in die nächste gewechselt wird. Unsere Hatha Yoga Kurse empfehlen wir allen, die einen etwas langsamere, aber nicht weniger „anstrengenden“, Yogastil bevorzugen, in dem die Asanas nicht zu schnell ineinander fließen. Im Hatha kannst Du Dich darauf konzentrieren die Asanas in Ruhe aufzubauen und zu halten. Daher eignet sich unser „Yoga Basic: Hatha Yoga“-Kurs besonders für den Einstieg, wenn Du keine oder wenig Yoga-Erfahrung mitbringst.


Vinyasa Flow ist ein dynamischer Yogastil und basiert auf Hatha Yoga. Im klassischn Vinyasa werden die einzelnen Asanas nicht sehr lange gehalten, sondern fließen mit der Atmung zu Bewegungsreihen zusammen – zu sogenannten "Flows".  Es kann sich anfühlen, als ob man durch die Asanas "tanzt". 


Inside Flow Yoga: Alle, die Yoga UND Tanzen lieben aufgepasst - Inside Flow ist eine Kombination aus Yoga und Musik. Basierend auf Vinyasa Flow (siehe oben) fließen wir on Beat zur Musik und bauen eine Choreographie zu einem Song auf. Um die Energie der Musik widerzuspiegeln nutzen wir eine Atembewegung für eine Körperbewegung und verbinden die Asanas zu einer dynamischen Abfolge. Für Inside Flow Yoga solltest Du schon Yoga Erfahrung mitbringen und alle grundlegenden Asanas kennen.


Yin Yoga ist ein ruhiger, eher passiver Yoga Stil, der sehr entspannend aber trotzdem auch fordernd sein kein. Es werden verschiedene Dehn-Positionen im Sitzen, Knien oder Liegen über einen längeren Zeitraum gehalten, sodass wir immer tiefer in die Dehnung schmelzen können. Dabei lassen wir unsere Muskulatur ganz bewusst los, um die tieferen Schichten – das Bindegewebe bzw. die Faszien – zu bearbeiten. Yin Yoga ergänzt damit alle dynamischen „Yang“-Yogastile oder auch „Yang“-Sportarten, bei denen das Training der Muskulatur im Fokus steht und durch diese wir das Faszien-Gewebe nicht so gut erreichen können. Durch Yin Yoga können wir nicht nur beweglicher werden und Verspannungen lösen, sondern schaffen auch einen Ausgleich zum gerne mal hektischen, schnellen Alltag. 

Flexi Power Flow

Im Flexi Power Flow verbinden wir Bewegungen aus dem Yoga, Kraftübungen mit dem eigenen Körpergewicht, Mobility-Training, Balance-Positionen und Stretches in sinnvoller Reihenfolge miteinander und bereiten unseren Körper auf intensive Stretches oder komplexe Übungen vor. Dabei trainieren unsere aktive, sowie passive Beweglichkeit.


Der Fokus der Kurse wechselt zwischen Rückbeugen, Vorbeugen, Spagat, Hüftöffnern, Umkehrhaltungen (Training für Handstand und Unterarmstand), Schulteröffnern und mehr! Wir beenden den Kurs mit passenden Gegenbewegungen als Ausgleich. 

Tipp: Wenn es Euer Ziel ist beweglicher zu werden, bedenkt, dass der Körper dafür Zeit benötigt und Ihr regelmäßig trainieren müsst, damit ein Fortschritt erkennbar wird.


Mit regelmäßigem Training im Flexi Power Flow-Kurs, werdet Ihr nicht nur stärker und beweglicher, sondern Ihr werdet Moves an der Pole, im Aerial Hoop, im Tuch oder beim Chair Dance schneller und besser lernen. Auch unabhängig von der Grundlage für die Luftakrobatik, ist es ein ideales Training für Eure Gesundheit und viele weitere Sportarten. Ihr verbessert Euer Körpergefühl und beugt Sportverletzungen effektiv vor.


Der Kurs ist für alle Level geeignet.

Power Bootcamp: Krafttraining

Power Bootcamp

Der Workout Kurs mit dem extra Kick im schwerelos: Baue Kraft auf und werde fit für Tanz und Luftakrobatik! Im Power Bootcamp-Kurs lassen wir die Muckis spielen und trainieren verschiedene Muskeln, Muskelgruppen und -ketten durch passende Übungen. Da darf auch gerne mal der Schweiß fließen und der Körper ordentlich gefordert werden! Wir trainieren mit dem eigenen Körpergewicht und kleinen Geräten.


Eine gute und gleichmäßig trainiere Muskulatur lässt Dich nicht nur in vielen Sportarten schneller besser werden, sondern stabilisiert auch Deine Gelenke und schützt vor Verletzungen. Besonders allen, die höhere Level der Luftakrobatik anstreben, empfehlen wir zusätzlich unsere Bootcamp-, Flexi Power Flow- und/oder Yoga-Kurse zu besuchen.


Der Kurs ist für alle Level geeignet.

Tanzen

Chair Dance

Beim Chair Dance verbinden wir Tanzmoves mit arobatischen Elementen um und auf dem Stuhl zu Choreografien. Trainert werden dabei Körperspannung, Beweglichkeit und divese Muskelketten.


Klassische Chair Dance Choreografien kennt man, als „sexy“ Choreos, gerne auch im Burlesque-Stil. Chair Dance-Choreos können aber auch ganz anders sein und Elemente aus dem „Contemporary Dance“ oder „Modern Dance“ enthalten. Oder es darf gerne mal rockig sein. Im schwerelos wirst Du Chair Dance mit verschiedenen Tanzstilen kennenlenen. Unser Motto: Legt Eure Scheu ab, schnappt Euch den Stuhl und habt einfach Spaß dabei!

Floorwork

Beim Floorwork verbinden wir bodennahe Tanzmoves und akrobatische Elemente (z.B. Schulterrollen, Unterarmstände und Fake-Split Varianten) fließend miteinander. Dabei wird selten gestanden, sondern Du bewegst Dich meistens liegend, sitzend und kniend durch die Choreo. Floorwork kann in verschiedenen Stilen umgesetzt werden und ist oft Teil von Contemporary-Choreos. Im Heels-Style wird es aber auch gerne mal richtig sexy.


Floorwork macht nicht nur an sich Spaß, sondern kann mit Pole Dance, Chair Dance, Aerial Hoop, Tuchakrobatik und Twerk verbunden werden und ist oft fester Bestandteil in den Choreos dieser Kursarten.


Sexy & Sensual Floorwork

Ihr wollt richtig fummeln lernen? Das Teasing steht  bei diesem Flootwork-Stil ganz oben auf dem Programm – mal sinnlich, mal offensiv sexy, mal schüchtern-süß. Ihr könnt euch hierbei aussuchen, ob Ihr auf High Heels oder auf Socken trainieren möchtet. 

Twerk

Das zentrale Element von Twerk-Choreos ist das "Shaken des Pos" und es wird mit verschiedenen Tanzelementen und Floorwork-Moves kombiniert, wodurch energiegeladene Choreos entstehen. 

Was nach ein bisschen "Wackeln" aussehen mag, ist tatsächlich eine bestimmte Technik, die trainiert werden muss. 

Twerk-Choreos bieten wir immer mal wieder in Worksops oder Blockkursen an.

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