Pole Dance

Der zweite Fuß hebt ab, wir besiegen die Schwerkraft und schweben grazil durch die Luft – Willkommen beim Pole Dance! Pole Dance macht nicht nur unglaublich viel Spaß, sondern ist ein sehr effektives Training für den gesamten Körper.

Pole-Kurse im schwerelos

In unseren Pole-Kursen lernt Ihr schrittweise Moves, Tanzschritte und Choreografien an der Pole. Pole Dance ist ein toller, aber anspruchsvoller Sport! Aus diesem Grund erklären Euch unsere Trainerinnen die Bewegungen technisch sehr genau, trainieren mit Euch immer beide Körperseiten und achten auf eine saubere Ausführung. Alle Kurse werden von einer ausgebildeten Pole-Trainerin unterrichtet. Wir legen Wert auf hochwertigen Unterricht in kleinen Gruppen, in dem Ihr Euren Körper stärkt, besser werdet, Gelenke schont und Verletzungen vermeidet. In unseren Pole-Kursen trainiert Ihr mit maximal 8-10 Personen.

Die Kurse sind in kleine Level-Stufen ab Level-0 eingeteilt, um einen qualitativ hochwertigen Unterricht zu ermöglichen. Ihr lernt in jedem Level neue Moves und Techniken, sowie auch neue Kombinationen aus bereits bekannten Moves. Die Level bauen dabei systematisch aufeinander auf.

Probestunde

Probiert es aus! Ihr möchtet Pole Dance für eine Stunde ausprobieren und unser Studio in Münster oder Bochum kennenlernen? Dann besucht einen unserer Pole Dance-Probestunde.

Für den Pole Dance Level-0-Kurs Ihr braucht weder Vorerfahrung, noch müsst Ihr besondere sportliche Fähigkeiten mitbringen. Die Probestunde kostet 15 €. Wenn Ihr Euch nach der Probestunde im Studio eines unserer credit-Pakete kauft oder Abo abschließt, bekommt Ihr die 15 € zurückerstattet.

Pole Dance Schülerin Marianne im schwerelos

schwerelos Münster und Bochum

Jetzt zur Probestunde anmelden!

Infos und Anmeldung Probestunde

Kurseinteilung

Pole Choreo-Kurse

Musik an und tanzen!

In unseren Pole Choreo-Kursen im schwerelos setzt Du Kombinationen aus Pole Tricks, Floorwork und Tanzschritten zu einer Choreografie passend auf einen bestimmten Song zusammen. Die Pole-Tricks, die in der Choreografie vorkommen, erklärt Dir die/der TrainerIn vorab und trainiert sie separat mit der Gruppe. Du tanzt an der Spinning Pole (sich drehend) und an der Static Pole (fest stehend) im Wechsel. In den Kursbeschreibungen im Kursplan kannst Du nachlesen, wann Choreos beginnen und wie lange sie getanzt werden. Manchmal wird auch schon der Song verraten. Innerhalb einer Woche werden in allen Kursen mit demselben Level von allen Trainerin die gleiche Choreo unterrichtet, sodass ihr zwischen den Wochentagen wechseln könnt, ohne etwas zu verpassen oder einen schwierigen Choreoteil auch zweimal in der Woche üben könnt!

Pole Combos-Kurse

Jede Stunde eine  neue Combo!

Im Pole Combos-Kurs lernst Du einzelne Pole Tricks mit deren Technik und verbindest diese mit schönen Transitions (Übergänge) zu kurzen Combos. Dabei trainierst Du immer auf beiden Seiten gleichmäßig – mal an der Static und mal an der Spinning Pole. 

In Combos-Kurs wird keine Choreo unterrichtet, die auf einen bestimmten Song ausgerichtet ist, auch wenn unsere Trainerinnen beim Durchtanzen der kurzen Combos bestimmt gerne einen schönen Song spielen lassen. Die Kurse sind in sich abgeschlossen und es wird in jeder Kursstunde eine neue Combo unterrichtet (es sei denn wir bieten einen Block mit aufeinander aufbauenden Kursen zu einem speziellen Thema an. Diese Info würdest Du in der Kurs-Beschreibung im Kursplan finden).

 

 

Heels Pole

Jetzt wird es heiß! Ihr wollt sexy tanzen lernen – mal süß, mal provozierend offensiv, mal sinnlich? In Pole Choreos, die auf Heels getanzt werden, werden akrobatische Pole-Figuren und Floorwork-Moves (z.B.: Schulterstände, Unterarmstände und Fake-Split-Varianten) miteinander verbunden. Diese Choreos werden oft nah am Boden getanzt (=Low Flow oder Base Work) und zum Teil mit einer langen Leggings. Es gibt aber auch Heels Pole Choreos, die im klassischen kurzen Pole Outfit getanzt werden und akrobatische Elemente weiter oben an der Pole enthalten. Achte auf die Beschreibung der Kurse und Specials. Auf jeden Fall solltest Du für diese Kurse weiche Knieschoner im Gepäck haben.

Live Online Kurse

Aktuell findest Du hier unseren Kursplan für die Live Online Kurse. Neben den Online Gruppenkursen kannst Du Online Privatstunden für alle Kursarten alleine oder mit mehreren Personen bei uns buchen - schreibe uns dafür an kontakt@schwerelos-tanzstudio.de

Pole-Level im schwerelos

Kleine Level-Stufen für erfolgreiches Lernen!
Unsere Kurse sind in Level eingeteilt. Beim Pole Dance geht es für alle bei Level-0 los. Sobald Ihr alle Tricks und Transitions eines Level auf beiden Seiten innerhalb der Choreografien oder Kombination sicher und sauber tanzen könnt und genügend Kraft und Beweglichkeit aufgebaut habt, seid Ihr bereit für das nächste Level. Besprecht einen Level-Wechsel bitte immer vorab mit Eurer Trainerin. Sie kann Euch eine gute Einschätzung geben, wann ein Wechsel sinnvoll ist und woran Ihr noch arbeiten könnt.

Für Pole Beginner: Pole Dance Level-0
Erste Moves und Basis-Technik

Alle Pole-Neulinge starten im Pole Dance-Level-0-Kurs. Ihr lernt wichtige Basis-Techniken und die ersten Moves an der Spinning-Pole (sich drehend) und Static-Pole (fest stehend). Alle weiteren Pole-Kurse im schwerelos bauen auf den Techniken des Level-0-Kurses auf. Als Pole Dance-Beginner braucht Ihr weder Tanzerfahrung, noch viel Kraft oder Flexibilität mitzubringen! Diese Eigenschaften lernt und verbessert Ihr in unseren Kursen. Den Pole Dance-Level-0-Kurs besucht Ihr mindestens sechs Stunden, bevor es mit einem Pole-Kurs ab Level-1 weitergeht. Gerne könnt Ihr die Techniken in weiteren Stunden im Level-0-Kurs perfektionieren. Ihr könnt jederzeit in den Pole Dance-Level-0-Kurs einsteigen und  hier auch eine Probestunde mitmachen.

Pole Dance-Level-1
Die erste Choreografie an der Pole!

Im Pole Dance-Level-1-Kurs lernt Ihr eure erste Choreografie auf Musik zu tanzen. Die Pole-Tricks aus dem Level-0-Kurs werden erweitert und es kommen Neue hinzu. Eine Choreografie geht über 6 Wochen. Danach folgen zwei Technik-Stunden, in denen Ihr Moves aus der alten Choreografie wiederholt oder neue Tricks für die nächste Choreografie trainiert. Wir empfehlen Euch, den Pole Dance-Level-1-Kurs für mindestens drei bis vier Choreografien zu besuchen.

Pole Dance-Level-2
Die ersten Inverts – Die Welt steht Kopf!

Im Pole Dance-Level-2-Kurs lernt ihr viele wichtige und tolle Moves! Unter anderem geht es das erste Mal so richtig „Überkopf“. Ihr trainiert viele wichtige Techniken, die die Grundlage für das Intermediate-Level (ab Level 4) bilden. Im Pole Dance-Level-2-Kurs solltet Ihr für mindestens vier bis sechs Choreografien bleiben – gerne auch mehr – bevor es nach Rücksprache mit unseren Trainern mit dem Pole Dance-Level-3-Kurs weitergeht.

Spätestens ab dem Pole Dance-Level-2-Kurs legen wir Euch unsere Flexi Power Flow & Yogakurse ans Herz. Für die kommenden Level benötigt Ihr eine gewisse Beweglichkeit, sowie Stabilität und Balance-Gefühl! Mal ganz davon abgesehen, dass alle Moves mit mehr Beweglichkeit und Körperspannung schöner aussehen, werdet Ihr so auch schneller besser an der Pole. Da es viele Monate regelmäßiges Flexibilitäts-Training benötigt, bis sich Eure Beweglichkeit merklich und auf gesundem Weg verbessert, solltet Ihr so früh wie möglich mit diesem Training beginnen.

Pole Dance-Level-3
Hoch hinaus – Schwerkraft adé!

Ab diesem Level, verabschiedet Ihr Euch für etwas länger vom Boden, lernt den „Invert Air“ (nach dem Klettern ohne Bodenkontakt Überkopf gehen), klettert höher und tanzt länger in der Luft. Alle möglichen Bewegungen, die Ihr aus Level 1 und Level 2 kennt, werden nun wild kombiniert und es kommen ein paar neue hinzu, die Euch auf das Intermediate-Level (ab Level 4) vorbereiten. Die Choreografien werden merklich anstrengender, aber machen auch richtig viel Spaß!

Pole Intermediate und Advanced
Ab Pole Dance-Level-4

Leghangs, Inverts und ganz neue Pole Tricks warten auf Euch! Trainiert fleißig und freut Euch auf das Intermediate und Advanced-Level! Wenn Ihr im Intermediate-Level tanzen möchtet, empfehlen wir Euch regelmäßig an Eurer Flexibilität und Kraft zu arbeiten und mehr als einmal in der Woche zu trainieren.
 

 

Privatstunden

Bucht Privatstunden alleine oder mit mehreren Personen und lernt Choreografien oder einzelne Moves an der Pole. In Privatstunden können wir uns auf Euer Level und Eure Wünsche einstellen. Wir bereiten Moves und Choreos passend vor und können Euch gezielt korrigieren. Ihr werdet schneller besser. Privatstunden geben Euch die Möglichkeit ganz individuell an Euren Zielen zu arbeiten.

Jetzt Privatstunde anfragen 

Specials und Workshops

Abgesehen von unseren regelmäßigen Kursen, bieten wir immer wieder „Special Classes“ und „Blockkurse“ an, in denen die schwerelos-Trainer Pole Dance mit bestimmten Tanzstilen kombinieren, zu ausgewählten Songs tanzen oder bestimmte Tricks oder Techniken trainieren. Ab und zu laden wir Gasttrainer aus Deutschland oder aus dem Ausland ein, die Euch im schwerelos innerhalb von „Workshops“ ihre Tricks und Trainingsweise zeigen.

 

Zu den Specials und Workshops 

 

 

 

Choreostarts auf einen Blick

Choreostarts auf einen Blick

Du willst tanzen? Verpasse nicht die nächsten Choreo-Starts im schwerelos Münster und Bochum. Hier findest Du die Termine der laufenden und nächsten Choreos in den schwerelos Studios*:
>Jetzt Choreo-Termine in Münster ansehen
>Jetzt Choreo-Termine in Bochum ansehen


*Die Termine werden mit dem Erscheinen des nächsten Kursplans aktualisiert.

Wir suchen Trainer! Jetzt bewerben!

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Wir suchen Trainer für Tuchakrobatik, Aerial Hoop, Kinderkurse und Pole Dance für unsere Studios in Münster und Bochum. Start: Ab sofort.

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Münster: Strong Body-Kurs mit Lena!

Münster: Strong Body-Kurs mit Lena!

Du möchtest gezielt mehr Muskeln aufbauen und an deiner Körperstabilität arbeiten? Der nächste Strong Body-Blockkurs mit Lena im schwerelos Münster läuft vom 12. bis 26. Oktober 3x dienstags um 18:45 - 19:45 Uhr. Nicht verpassen!

Für die gesamte Kursbeschreibung klicke Dich im Kursplan zum 12. Oktober und klicke auf den Kurstitel:
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Aerial Double Workshops

Aerial Double Workshops

Double Weekend Februar 2022
"Glück ist das Einzige, was sich verdoppelt, wenn man es teilt" - das gilt auch für Spaß beim Sport! Ganz unter diesem Motto plant das schwerelos zusammen mit dem Körpernah Datteln ein ganzes Wochenende voll gepackt mit Aerial Double Workshops: 5. & 6. Februar 2022

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