Online Kurse

Wir warten noch auf eine letzte technische Anpassung, bis weitere Online Kurse hier abrufbar sind. Bis dahin findet Ihr die Kurse hier: 

Zu den schwerelos Online Kursen bei vimeo! 

Technik & Basics Videos

In den Technik & Basics findest Du kurze Videos zu einzelnen Asanas, kurzen Flows, Meditationen oder Atemtechnik. Wir erklären Dir die Asanas oder Übung mit allen Einzelheiten ganz genau. Sie sollen Dir helfen, Yoga bewusster zu praktizieren.

Gratis
schwerelos online kurs yoga

Beginner | Der Sonnengruß A

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Ganzer Kurs

Unsere kompletten Yogakurse gehen über 30 – 60 Minuten und Du kannst zeitgleich mit dem Video den Kurs zuhause mitmachen.

  • In Kürze: Vinyasa Flow mit Anne


Step by Step Tutorial

Die Tutorials sind in mehrere kurze Videos aufgeteilt, die Dir Schritt für Schritt den Weg zu einer komplexen Übung mit allen nötigen Vorübungen zeigen. Arbeite Dich nach und nach an Dein Ziel heran!

 


schwereloses Yoga

Yoga ist Vieles: Bewegung, Entspannung, Körpergefühl, Kraftaufbau, Meditation, Dehnen, Gedanken ruhen lassen, Lachen, Achtsamkeit, Balance und mehr

Alle diese Aspekte vermitteln wir Euch in unseren schwerelos Yoga Kursen – was Du davon mitnehmen möchtest und was Dir besonders gefällt, entscheidest Du! Willkommen im schwerelos, lieber Yogi!

Der Hauptteil der Yoga-Kurse im schwerelos in Münster beschäftigt sich mit der Bewegung, den Asanas. Die Asanas stärken und dehnen die Muskulatur. Zusätzlich trainieren wir verschiedene Atemtechniken (Pranayama) und üben uns in der Meditation. Die Kurse haben wechselnde Themen mit einem körperlichen Fokus auf: Vorbeugen, Rückbeugen, Hüftöffner, Balancen, Umkehrhaltungen oder Handstützhaltungen. Dabei bieten wir verschiedene Versionen und Hilfsmittel für die Asanas an, damit jeder ganz individuell trainieren kann. Wir verstehen Yoga nicht als ein Ziel, das es irgendwann zu erreichen gilt. Es ist Dein persönlicher Weg auf dem Du dich körperlich, geistig und seelisch entwickeln kannst – in Deinem Tempo und ohne Bewertung.

Aktuell unterrichten wir in den schwerelos Studios und den Online Classes Hatha Yoga, Vinyasa Flow, Yin Yoga und Yoga & Dance Flow (bald Inside Flow). 

Hinweise zu den Online Kursen

Bevor Du mit Deinem ersten Online Kurs für Yoga startest, ließ bitte folgende Hinweise:

  • Alle Asanas in den Videos können intensiver oder weniger intensiv ausgeführt werden. Du musst keine „Kopie“ des Yogalehrers/der Yogalehrerin nachstellen, sondern kannst die Übungen so ausführen, wie es für Deinen Körper aktuell funktioniert – bitte trotzdem unsere Erklärungen und Hinweise beachten. 😉
  • Nimm Dir Pausen, wenn Du sie brauchst und atme dabei tief durch. Stoppe dafür evt. das Video. 
  • Die Yoga Asanas dürfen Dich fordern, allerdings solltest Du sie nur so lange halten, dass Du sie noch richtig ausführen kannst. Finde hier Deine persönliche Grenze. Wenn Du Dich gut fühlst, pushe Deine Grenze, aber überschreite sie nicht! Es ist eine Frage der Balance 🙂 –  Gehe vorsichtig und bewusst mit Deinem Körper um. 
  • Sollte Dir eine Asana nicht gut tun oder wenn Du sogar Schmerzen in den Gelenken bekommst, tue folgendes: Wähle eine einfachere Variante der Asana, wenn möglich. Höre Dir unsere Erklärung noch einmal gut an und baue die Übung neu und ganz bewusst langsam auf. Sollte dies nicht helfen, lass die Asana weg – vielleicht braucht Dein Körper noch Zeit. Hole Dir Rat bei einer/-m ausgebildeten Yogalehrer/-in.
  • Ganze Kurse: Im Savasana zum Schluss kannst Du so lange liegen bleiben, wie Du möchtest – gerne länger, als im Video gezeigt. Pausiere dafür das Video oder stelle es aus und bleib liegen. Atmen und Ruhe genießen.
  • Hilfsmittel zuhause ersetzen: Matte: Großes Handtuch. Decke – großes Handtuch & Kissen. Yogagürtel – normaler Gürtel, festes Tuch, weiche Kordel/Band. Yogablock – stabile Box, Tupperdose, dicke Glasflasche, Holzblock.